营养菜谱大全配图

发布时间:2024-01-15 02:00

为了保证人体健康,营养的摄取是非常重要的。营养均衡的饮食可以提高我们的免疫力,预防疾病,延缓衰老。所以,今天我们给大家带来一份营养菜谱大全,让你轻松享受健康的生活。

蒸鱼

材料:鱼、姜、蒜、香菜、酱油、盐、料酒、水淀粉

做法:

1 将鱼洗净,放在蒸盘上,撒上盐、姜片、蒜瓣和料酒,蒸12分钟左右。

2 蒸好后,将鱼盛在盘子里,撒上香菜。

3 热锅凉油,加入酱油烧开,倒入盘中,最后加点水淀粉勾芡即可。

番茄炖牛肉

材料:牛肉、洋葱、番茄、姜、葱、酱油、盐、料酒、水淀粉

做法:

1 牛肉切成小块,洋葱切丝;番茄切成块;姜葱爆香。

2 牛肉入锅煸炒,加入酱油、料酒翻炒,待肉色变浅时,加入洋葱、番茄翻炒。

3 加入适量清水,焖煮15分钟,加盐调味,再炖10分钟即可。

麻酱凉面

材料:面条、黄瓜、鸡蛋、麻酱、花生碎、香油、酱油、盐、糖

做法:

1 面条焯水,晾凉备用;黄瓜切成丝,鸡蛋煎熟切成丝。

2 所有调料混合拌匀,调入盐、糖、酱油。

3 将凉面码于盘中,加入黄瓜丝和鸡蛋丝,浇上调料。

烤紫薯

材料:紫薯、牛奶、白糖、黄油

做法:

1 将紫薯切成均匀的片,然后将牛奶、白糖和黄油混合煮沸成糖浆。

2 烤盘内铺上锡纸,将紫薯块码放在烤盘上,铺上糖浆,放入烤箱,烤20分钟左右,至表面呈金黄色。

西红柿炒蛋

材料:鸡蛋、西红柿、葱、盐、鸡精、清水、生抽

做法:

1 鸡蛋打散备用;葱切成葱花;西红柿切成丁。

2 热锅凉油,将打散的鸡蛋倒入锅中煎熟,盛出备用。

3 锅中留少量油,将葱花炒香,在将西红柿倒入翻炒,加入清水煮3-5分钟。

4 最后加入煎好的鸡蛋丁,加盐、鸡精等调料翻炒即可。

总结:

以上这些菜谱提供了五种食品,可以让你在吃得健康的同时还能保证营养的达标。它们的制作非常简单,所需材料在市场或超市里也都很容易能买到。这里为大家准备了各种菜品做法的图示,让你在做菜时更加轻松便利,不妨试试吧,享受一个美好健康的生活。

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