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保护视力，免不了这种食材！

发布时间:2020-06-02 15:31

保护视力，免不了这种食材！

大家如今的社会经济发展是十分快速，并且生活的节奏变的越来越快，许多情况下由于生活方式的不规律性，并且有时用眼不留意，全是会出現各式各样的眼睛视力难题，那麼，大家要想非常好的提高视力和保护视力吃什么食物？

1、红萝卜

维生素D是维持双眼身心健康必不可少的营养元素。维生素D包括有保持双眼身心健康的最重要的化学物质--抗氧剂β-胡罗卜素。红萝卜是摄取维生素D最好是的挑选。除开红萝卜，包心菜、油麦菜也是维生素D成分很高的食材。人体缺乏了维生素D，人会得红眼病。

2、豆类食品

豆类食品中带有身体必不可少的对双眼有利的油酸，天然植物雌性激素，维生素E和纯天然抗炎症剂。酸奶，大豆，黄豆奶酪这类豆类食品有利双眼身心健康。植物油和谷类食物等含有维生素E的食材一样有利于你的双眼。

3、西蓝花

西蓝花不但能够改善视力还能够防止白內障。西蓝花中带有黄体生成素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养元素抗氧剂）。这类化学物质对眼睛晶体十分有益处。这种类胡萝卜素能够使眼体细胞免遭氧自由基对其导致的工作压力。

4、西兰花

西兰花保护视力关键由于叶黄素，西兰花是叶黄素的最好来源于之一，而叶黄素针对防止双眼衰退造成的“眼底黄斑黄斑病变”十分合理。西兰花中的钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉提高延展性，不易产生近视眼。

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