营养菜谱大全家常一周清淡

家常一周清淡营养菜谱大全

在日常生活中，饮食是我们保持身体健康的重要因素之一。营养的搭配和丰富的种类是保持身体健康不可淀浅的。今天，我们为大家介绍一周清淡而又营养的家常菜谱大全。

星期一

早餐：麦片+牛奶+红枣

午餐：麻婆豆腐+炒青菜+米饭

晚餐：烤鸡腿+蒸菜+红薯

茶点：苹果

星期二

早餐：糯米粥+芝麻饼

午餐：炒蘑菇+蒸鳕鱼+米饭

晚餐：烤三文鱼+烤蔬菜+黑米饭

茶点：花生

星期三

早餐：豆浆+油条

午餐：红烧肉+炒青菜+米饭

晚餐：烤鸡胸肉转餐盘+烤蔬菜+糙米饭

茶点：葡萄干

星期四

早餐：蛋+面包+牛奶

午餐：炒豆芽+肉片+米饭

晚餐：烤鳕鱼配海带汤+红薯

茶点：杏仁

星期五

早餐：牛奶+面包+水果

午餐：大白菜炒肉丝+米饭

晚餐：烤鸡翅配烤蔬菜+黑米饭

茶点：葡萄

星期六

早餐：豆浆+油条

午餐：素炒面+紫菜汤

晚餐：蒸鸡配八宝饭

茶点：绿豆

星期日

早餐：牛奶+面包+水果

午餐：番茄炒蛋+米饭

晚餐：煮鸡配玉米糊

茶点：柿饼

以上是一周清淡而又营养的家常菜谱大全。全面搭配，既有肉类又有素食，可以满足你的味蕾同时也提供多种多样的营养素，满足人体所需。欢迎大家试着做一下，为你的家人送上一份健康。