小孩吃的菜谱大全

作为父母，想要给孩子一个健康的成长环境，良好的饮食营养是必不可少的。但是，小孩的口味比较挑剔，喜欢的食物并不多。介绍一些适合小孩吃的菜谱大全，让小孩营养均衡，健康成长。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，要保证孩子吃到营养丰富的食物，增强体力和免疫力。以下是几个早餐推荐：

蛋花蔬菜面：将面煮熟，添加蛋花和蔬菜，营养丰富，好吃又健康。

水果麦片：将麦片泡在牛奶中，加入一些水果，口感丰富，有利于小孩便便通畅。

煎蛋三明治：将煎蛋夹在面包里，加入一些生菜和火腿肠，既营养又好吃。

午餐

孩子上学期间，午餐是必不可少的，良好的饮食习惯能让孩子精力充沛，保持专注力。以下是几个午餐推荐：

蘑菇炖鸡：将鸡腿肉和蘑菇一起炖，口感细腻，富含蛋白质和纤维素。

土豆烧猪肉：将土豆和猪肉一起烧，两者之间互相搭配，口感丰富。

蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒，口感清新，有利于维护肠胃健康。

晚餐

晚餐所吃的东西要具备营养均衡，吃的不太多，但要注意食材的多样性。以下是几个晚餐推荐：

番茄炖牛肉：将番茄和牛肉一起炖，酸甜口感，丰富营养。

清蒸鲈鱼：将鲈鱼清蒸，保持鲜嫩，肉质控制好，让小孩爱上鱼肉。

简易鱼香茄子：将茄子和瘦肉一起大火炒，加入少量的酱油和糖，口感鲜香，色香味俱佳。

点心

小孩偶尔需要吃点零食来满足口腹之欲，但是需要注意选择健康的食物来减少对小孩的伤害。以下是几个点心推荐：

沙拉水果：将水果切成小块，加入奶油和蜂蜜，口感美味，还是营养的好选择。

燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维素，不能放很多，分享一点给孩子吃。

车厘子：车厘子营养丰富，有利于小孩消化和便便通畅，但是要注意不能买到不新鲜的车厘子。

在孩子的成长过程中，饮食是必不可少的。家长可以根据小孩的口味和饮食习惯，适当调整菜谱，让小孩享受美食的营养均衡、健康成长。