小学生菜谱一周菜谱大全

作为快节奏的现代生活，越来越多的小学生都是在快餐店成长的。但是，我们知道过多的垃圾食品对于孩子的身体健康并不利，一个健康的饮食习惯对于小学生的成长至关重要。想一想，如果每个家庭都能为孩子提供一周的健康菜谱，我们的新一代将是多么健康！

我向大家分享一周小学生健康饮食菜谱，每天的三餐都有建议的菜单，每道菜都是充满营养的。

周一

早餐：酒酿圆子、牛奶

中餐：青椒肉丝、番茄炒蛋、米饭

晚餐：鱼香茄子、烤红薯

周二

早餐：小米粥、花生浆

中餐：土豆丝炒肉、青菜汤、米饭

晚餐：清蒸鲈鱼、蒸蔬菜

周三

早餐：粥、馒头、豆浆

中餐：宫保鸡丁、炒花菜、米饭

晚餐：糖醋排骨、炒豆角、米饭

周四

早餐：煮蛋、烤面包

中餐：红烧肉、韭菜炒鸡蛋、米饭

晚餐：酸辣汤、炒米粉

周五

早餐：豆浆、油条

中餐：咖喱牛肉、炒木耳、米饭

晚餐：番茄蛋汤、手擀面

周六

早餐：燕麦粥、鸡蛋羹

中餐：麻婆豆腐、清炒白菜、米饭

晚餐：烤鸡翅、糖拌西红柿

周日

早餐：杂粮粥、蒸包子

中餐：蒜泥白肉、青笋豆腐汤、米饭

晚餐：糖醋鲤鱼、炒青菜、米饭

顺应着季节变化，我们在菜单中选用了水果、蔬菜、肉、蛋、豆制品等多种食材。早餐我们建议提供面包、粥、牛奶等丰富的热量来源，让孩子一天的能量白天得到充分补给，学习、玩耍都有充分力量支持。在中餐和晚餐，我们还加入了多样化的菜式，辅助孩子吸收脂肪、维生素、蛋白质和矿物质等丰富的营养。

一个营养丰富、健康智慧的菜谱对于孩子的成长至关重要，父母们应该多为孩子的健康饮食习惯提供指导，让家庭成为建立健康饮食观念的最好地方。