儿童爱吃的菜谱大全

发布时间:2023-12-06 16:28

儿童是家庭的小天使,他们需要接受良好的营养,保持身体健康发育。很多家长常常苦恼于儿童挑食,从而危害他们的健康。如何让儿童更愿意尝试新的菜肴,成为了家长们的难题。在此,我们为各位家长提供一份儿童爱吃的菜谱大全,希望能够帮助家庭营造健康的饮食环境。

营养早餐

牛奶燕麦粥

原料:牛奶、燕麦片、水果、蜂蜜。

做法:将燕麦片和牛奶放入锅中,煮沸,然后小火继续煮10-15分钟。加入水果和蜂蜜,调味即可。

香蕉草莓杏仁酸奶

原料:香蕉、草莓、杏仁、酸奶。

做法:将香蕉和草莓切成块,放入搅拌器中。加入酸奶和杏仁,搅拌均匀即可。

鸡蛋面糊煎饼

原料:面粉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、火腿。

做法:将面粉、鸡蛋、牛奶混合,加入切好的蔬菜和火腿。搅拌均匀后,倒入平底锅中煎熟即可。

营养午餐

烤鸡胸和松子糙米饭

原料:鸡胸肉、糙米、松子、蔬菜。

做法:煮熟的糙米和烤好的鸡胸肉切成小块,加入松子和蔬菜拌匀即可。

鲜虾粥

原料:大米、鲜虾、绿色蔬菜。

做法:将大米和鲜虾煮沸,然后小火煮10-15分钟。加入切碎的绿色蔬菜,继续煮几分钟。

彩虹色蔬菜沙拉卷

原料:卷心菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、面粉烙饼。

做法:将卷心菜、胡萝卜、黄瓜和紫甘蓝切成细条状。将面粉烙饼加入蔬菜,卷成卷即可。

营养晚餐

香草烤鲑鱼

原料:鲑鱼、香草、蔬菜。

做法:用香草烤鲑鱼,加上蒸煮的蔬菜拌匀。

蒸蔬菜火腿卷

原料:蒸熟的蔬菜、火腿、酸奶。

做法:将蒸熟的蔬菜和火腿卷起来,加上酸奶调味即可。

烤马铃薯

原料:马铃薯、蔬菜。

做法:将马铃薯切成小块,用香料烤熟。加上蒸煮的蔬菜拌匀即可。

本菜谱大全是一个健康的选择,不仅能够为孩子提供必需的营养,还能为儿童培养健康饮食习惯。相信通过这份菜谱大全,家庭的小天使们将能够享受美食、保持健康。

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