给男朋友大补的菜谱大全

在我们平淡的日常生活中，健康饮食对于我们的身体健康非常重要。而为了男朋友的健康，我们也要学会一些大补的菜谱，让男友吃得健康，更加有精神和体力。今天就为大家介绍一些营养丰富的菜谱大全，让男朋友吃得健康又美味。

热菜

红烧鸡翅

原料：鸡翅中500克、生姜30克、蒜头20克、酱油、糖、料酒、鸡精、盐适量。

做法：先将鸡翅用食盐和生姜搓洗干净，用开水焯一下后沥干水分备用。热锅冷油，加入蒜头和姜片煸炒出香味，再加入鸡翅煸炒至两面焦黄，加入适量的水、酱油、糖、料酒，烧至水烧开后小火煮20分钟。最后加适量的鸡精和盐调味即可。

豆芽炒肉片

原料：荤猪肉150克、豆芽250克、蒜末5克、姜末5克、生抽、盐、糖、玉米油适量。

做法：豆芽洗净沥干水分备用。荤猪肉切成薄片，加入料酒、盐、淀粉抓匀；锅热油，加入蒜末、姜末炒香，再加入肉片煸炒至变色，加入豆芽继续翻炒，加入适量的盐和糖调味即可。

菠菜炒蛋

原料：新鲜菠菜200克，鸡蛋2个，盐、生抽、蒜末、高汤、玉米油适量。

做法：菠菜用清水洗净，去掉老茎老叶，用开水焯熟后切成段；蛋磕入碗中，打散后加入盐、生抽、高汤搅拌均匀；锅烧热，加入少量的玉米油，加入蒜末炒香，倒入蛋液煸炒至熟后盛出备用；最后在锅中加入适量的玉米油，加入菠菜段翻炒，加入盐调味，最后加入煎好的蛋液翻炒均匀即可。

汤品

鸡汤

原料：鸡1只、枸杞子、姜片、盐适量。

做法：鸡洗净后用水焯一下，切成小块，用清水洗净后备用；热锅冷油，加入姜片煸炒出香味，倒入鸡块翻炒至变色，加入适量的水，用大火烧开后小火慢炖1-2小时，加入枸杞子和适量的盐调味即可。

番茄豆腐汤

原料：番茄2个，豆腐100克，鸡蛋一个，盐、味精、鸡精、葱花适量。

做法：番茄用开水焯熟后去皮备用，豆腐切成小块备用；热水锅，放入豆腐、番茄和适量的水，大火烧开后小火慢炖15分钟左右；将鸡蛋磕入碗中，加入盐、味精、鸡精和葱花拌匀，倒入烧好的汤中，等到蛋花凝固即可。

黑米粥

原料：黑米100克，鲜牛奶适量，白糖适量。

做法：将黑米洗净备用，加适量的清水煮烂；将煮好的黑米粥加入甜味少的鲜牛奶拌匀，放入适量的白糖，煮开后小火慢慢熬煮10-20分钟即可。

凉菜

凉拌芹菜

原料：芹菜200克，蒜末、辣椒面、醋、盐、糖适量。

做法：芹菜去老叶，洗净后切成小段，用开水焯熟后捞出备用；将蒜末、辣椒面、醋、盐、糖加入碗中搅拌均匀，加入芹菜段拌匀即可。

拌黑木耳

原料：黑木耳50克，黄瓜100克，葱花适量，酱油、醋、盐、糖适量。

做法：将黑木耳用清水洗净泡软备用，黄瓜切成丝备用；热锅冷油，加入葱花爆香，加入泡好的软黑木耳翻炒均匀，加入适量的酱油、醋、盐、糖调味即可，加入黄瓜丝拌匀。

姜汁凉面

原料：凉面200克，黄瓜50克，胡萝卜50克，香菜适量，醋、生抽、蒜末、姜末、老抽、糖适量。

做法：将凉面用开水焯熟后捞出，用冷水冲凉；将黄瓜、胡萝卜切成丝，香菜切碎备用。将葱姜蒜切成末，加入醋、生抽、老抽、糖拌匀成汁；将凉面放入碗中，加入蔬菜丝和香菜，加入调好的汁，拌匀即可。

以上就是为男朋友大补的菜谱大全，这些菜谱简单易学，做起来也非常方便。让我们一起为男朋友的健康加油打气！