减脂菜谱的做法大全

久坐办公室导致肥胖问题已经影响了越来越多的人，想要减肥离不开适当控制饮食。而减脂佳品——减脂菜谱成为众多减肥人士的必须准备。下面为大家带来一些减脂菜谱的做法大全。

彩色蔬菜沙拉

饭后接着吃水果，小口吃，时间长点，能让你有饱腹感，减掉吃主食的欲望；用彩色蔬菜做一份沙拉当作正餐，这样就能食物丰富、低卡路里的减脂菜谱了。材料：紫甘蓝、柿子椒、西红柿、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、水开虾仁、柠檬汁、蜂蜜、橄榄油。

素炒藕片

过年吃什么？咕噜肉、鱼头豆腐汤……我们提供一档不发胖的减肥菜谱----炒藕片。藕片富含高纤维，能有效促进肠道蠕动，快速排除体内毒素，防止肥胖问题。准备材料：拍扁的虾，绿豆芽，熟藕干片，蒜蓉。

紫薯小米粥

紫色果蔬对人体很有好处，富含花青素，是一种强大的抗氧化剂。比如紫薯，是常见的紫色薯类，被誉为“紫色的超级食品”，有助于清除体内各种有害物质，降低身体的胆固醇水平。小米粥则是减肥必备的主食，富含纤维素、蛋白质，同时易于消化。材料：紫薯、小米、水、蜂蜜。

炒红薯叶

作为秋季的时令食材，红薯叶不仅能够丰富我们的口感，更是提供了我们全面的身体营养，如铁、钙、维生素C等等。它是有益于肠胃消化的蔬菜之一，利于身体代谢，所以减肥效果极佳。材料：红薯叶、红葱头、鸡蛋、调料。

蒜泥西葫芦

减肥健康餐有了这道签名菜：蒜泥油、清洁爽口，非常适合女性减肥，帮助消化，排毒清肠，让皮肤更好，减肥健康。如果让你担心比较无味，不会，这道低卡食谱让你不会觉得厌倦，更适合每两天当餐。材料：西葫芦、大蒜、姜片、盐、鸡精、醋。

减肥不可随便减，但是要看得懂行动才能落实，减脂菜谱的做法大全为大家介绍了一些减肥食材、做法及注意事项，一定能为减肥队进行好的食疗治疗。但需慎重，一定需要长时间好好保持，提高体质、保持健康的同时减肥也自然会达到预期效果。